Как окружающее пространство моделирует наши мысли, эмоции и жизнь. А город заменяет кабинет терапевта.

В XIX веке архитектура стремилась не только к избыточной визуальной красоте, но и к функциональности, значительно улучшая качество жизни в городах. Проект канализации Лондона под руководством инженера Джозефа Базальгетта стал ответом на «Великий смрад» 1858 года, радикально изменив эпидемиологическую ситуацию в городе и предотвратив вспышки холеры. Реконструкция Парижа бароном Жоржем Эженом Османом трансформировала город: появились широкие проспекты, улучшились санитарные условия. А в Барселоне градостроитель Ильдефонс Серда создал целый район Эшампле, оптимизирующий городское пространство для здоровья и комфорта его жителей. Первая половина XX века — период вертикализации и увеличения плотности застройки. А еще это век великих архитекторов — Ле Корбюзье, Фрэнка Ллойда Райта и других визионеров, чьи работы оказали глубокое влияние на развитие городского планирования. Вторая половина ознаменовалась движением в сторону человека и признанием значимости социальных проектов.

Отражением важности роли личности в архитектуре стало учреждение в 1979 году архитектурного Нобеля — Притцкеровской премии, которая отмечала не только визуальные и технические инновации, но и особый взгляд на архитектуру. С течением времени комитет стал признавать проекты, вносящие вклад в улучшение качества жизни, подчеркивая важный сдвиг от звездных имен к проектам с очевидной социальной значимостью.

От фразы «Дом — это машина для жилья» (Ле Корбюзье) мы переходим к определению «Правильно сконструированное здание — машина для терапии». В XXI веке архитектура обретает новое значение, акцентируя внимание на улучшении физического и психического благополучия людей. Это направление предполагает использование медицинских исследований, новых технологий и традиционных знаний для создания пространств, способствующих обретению хрупкого work-life balance. Задача архитектора не просто создавать красивые и функциональные здания, но и улучшать показатели здоровья (а заодно и индекс счастья) через дизайн больниц, офисов и учебных учреждений. Такие проекты, как High Line в Нью-Йорке, превращают заброшенные промышленные зоны в зеленые оазисы, способствуя улучшению микроклимата и общественного здоровья. Использование инновационных материалов и создание социального жилья, как в проектах притцкеровского лауреата Шигеру Бана, также подчеркивают сдвиг к «полезной архитектуре», демонстрируя, что хорошая архитектура может и должна давать людям лучшее будущее. И основано это в том числе и на печальном опыте прошлого века. Города Сент-Луис и Чикаго стали свидетелями масштабных сносов жилых комплексов. Задуманные как оплоты современного проектирования, «Пруитт-Айго» и «Кабрини-Грин» обернулись символами градостроительных катастроф. Слишком густое заселение и маленькие квартиры привели к увеличению социального стресса, преступности, насилия и экономических трудностей. Что превратило их в места, которые жители старались избегать. Снос «Пруитт-Айго» в 1972 году и «Кабрини-Грин» в 2011 году положил конец их печальной истории, оставив после себя уроки о важности качественного планирования.

Город как терапия

Влияние архитектуры и городской среды на наше благополучие может быть ощутимо через года и даже десятилетия (и речь идет не только о примере «Кабрини-Грин»). Среди многочисленных факторов, влияющих на ментальное здоровье, выделяют не только генетику и образ жизни, но и ее качество. Например, давно известно, что уровень тревожности связан с недостатком движения, что в свою очередь может приводить к сердечно-сосудистым осложнениям. Центр городского дизайна и психического здоровья Университета Амстердама (The Centre for Urban Design and Mental Health) определил, что жизнь в городе в целом связана с увеличением риска развития психических заболеваний: вероятность депрессии здесь возрастает на 40%, тревожности — на 20%, а шизофрении — более чем вдвое. Особенности городского дизайна и планирования, влияющие на счастье и самооценку людей, включают в себя эффективные варианты общественного транспорта и велосипедные дорожки, пешеходные зоны, удобный доступ к культурным и развлекательным местам, а также безопасные, чистые и привлекательные городские пространства с зелеными насаждениями и низким уровнем преступности. Справедливости ради следует отметить, что городская жизнь также ассоциируется с уменьшением ряда проблем. Например, риск деменции снижается здесь на 10% , а вероятность развития болезни Альцгеймера — вдвое.

Нейроактивность

Исследования в области нейронауки и архитектуры показывают, как пространственное восприятие мгновенно влияет на человеческий мозг и эмоции. Когда вы смотрите вокруг и оцениваете архитектуру, среду и дизайн, включаются различные участки мозга. Ваша зрительная кора отвечает за обработку визуальной информации, реагирует на контрастные линии и ритм, а затем оценивает цвета. Минимализм снижает нагрузку на мозг, а яркие графичные паттерны, напротив, его активизируют. Во многих исследованиях о влиянии архитектуры и красоты на человека идет речь о зонах мозга, отвечающих за сравнение. Например, когда заказчик не доволен результатом, его ожидания не совпадают с видением исполнителя, то активизируется работа цингулярной коры, помогающей сравнивать ожидания и реальный результат. Также важны отделы мозга, связанные с желанием владеть чем-либо и с защитой своей территории (цингулярная кора и инсулярная кора). Эти чувства могут усиливать ощущение комфорта и привязанности к месту, что объясняет, почему многие люди не хотят отдавать «свои» вещи или пересаживаться за другой стол. В это чувство «мое, хочу, люблю» вовлечена инсулярная кора.

Подсознание управляет нами и нашим взаимодействием с окружающей средой. Лимбическая система, включающая гипоталамус и базальные ганглии, а также миндалевидное ядро и другие структуры, играет центральную роль в движении, памяти и эмоциональном отклике на архитектурное пространство. Система контролирует такие процессы, как сон, голод, сексуальное желание, жажда, реакция на стресс, влияя на ощущение комфорта, безопасности и удовлетворения от взаимодействия с окружающей средой.

Сейчас в зоне внимания ученых изучение прекунеуса — части мозга на вашем затылке, между полушариями. Он играет ключевую роль в самосознании, фантазиях и планировании. Эта зона активизируется во время сна и тесно связана с нашим воображением. Архитектура, способствующая творческому вдохновению, активирует несколько зон мозга, включая прекунеус, стимулируя эксперименты с необычными формами. Прекунеус также отвечает за ощущение собственного «я», что напрямую связано со зрением и фантазией. Развитие этой структуры мозга у детей и взаимодействие с архитектурой внутри разных пространств, бумажными моделями, формами, способствуют умению воспринимать трехмерные структуры и материалы, что необходимо для креативности.

Огромное значение для планирования территорий имеет тот факт, что около 65% из 86 миллиардов нейронов в мозге отвечают за движение, и то, насколько хорошо и часто мы двигаемся. Это напрямую связано с ощущением счастья и снижением уровня тревожности. Терапия тревоги, выгорания и депрессии начинается с движения, правильного питания и хорошего сна. А для этого важна адаптивная архитектура и пространство, в котором мы можем реализовать эти потребности.

Обогащенная среда

Новое поколение пользователей архитектуры означает новые вызовы. Сегодня мы можем наблюдать рост интереса к адаптивному, повторному использованию архитектурного и исторического наследия, особенно среди миллениалов и джензеров, которые ценят парки и старые здания, перепридумывают городскую среду и делают ее более интересной.
Они акцентируют внимание на экологии, психическом здоровье и социальных связях, тогда как поколение X ориентировано, в первую очередь, на функциональность, статус недвижимости и показатели престижа.

Термин «обогащенная среда» (Environmental Enrichment или EE) пришел в архитектуру из нейрофизиологии (во многом благодаря новым «пользователям»). Это та среда, в которой присутствует большое количество разнообразных сенсорных стимулов. Противоположная ей «обедненная» среда вызывает негативные последствия, угнетает интерес к эстетическому развитию и блокирует активность центров положительных эмоций в мозге. В эпоху, когда последствия COVID-19 сильно снизили активность центров положительных эмоций, архитектура выходит на первый план как средство терапии. Мировые научные исследования подтверждают значимость новых впечатлений, постоянно изменяющейся архитектурной среды, многообразия поверхностей для нашего эмоционального благополучия. Принципы Баухауза и Корбюзье, нацеленные на унификацию и функциональность, теряют привлекательность в пользу более гуманных и разнообразных подходов. Однообразие в архитектуре, характеризующееся монохромными цветами и прямыми линиями, может привести мозг в состояние апатии, снижая уровень положительного стресса и катехоламинов (норадреналина, дофамина, адреналина), что приближает нас к состоянию депрессии. Поэтому не стоит забывать, что глаз должен путешествовать!

Природа

Архитектура и природа играют ключевую роль в улучшении здоровья и благополучия. Исследователь Р. С. Ульрих уже в 2008 году доказал, что природные элементы способствуют скорейшему выздоровлению пациентов в больницах. Известно также, что офисное пространство, организованное с учетом доступа к природе, повышает продуктивность, а детям с синдромом дефицита внимания такая архитектура может помочь в обучении. Пространства с естественным освещением и качественной звукоизоляцией, уменьшают стресс и улучшают сон. Зеленые пространства в городах, обеспечивающие доступ к природе, имеют существенное значение для психического благополучия. Они способствуют уменьшению депрессии, снижению стресса, улучшению социального взаимодействия и когнитивных функций. Исследование в журнале Nature Sustainability выявило, что городские парки и леса могут положительно влиять на поведение и общее самочувствие подростков, снижать стресс и уменьшать потребность в антидепрессантах. Природа помогает детям и подросткам уменьшить симптомы СДВГ, снизить стресс и повысить самооценку.

Воздух

Городское планирование, учитывающее розу ветров, и правильная организация зеленых зон, работают как терапия, спасающая жизни. В течение многих лет загрязнители воздуха были причиной различных последствий для здоровья, особенно в области сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. Появляется все больше свидетельств связи между загрязнением воздуха и депрессией (каждые 10 мкг/м3 увеличения воздействия NO2 удваивают вероятность ее развития). Повышенный риск сосудистой деменции связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается психозов, обзоры исследований говорят, что тяжелые металлы в воздухе способствуют развитию шизофрении. Имеются также доказательства связи между загрязнением воздуха и расстройствами аутистического спектра в более раннем возрасте, а также снижением когнитивных функций и психотическими расстройствами в более позднем возрасте.

Городской дизайн может уменьшить воздействие на людей загрязнителей воздуха посредством посадки деревьев и зеленых насаждений для улавливания тяжелых металлов и более крупных частиц материи (например, в Лондоне для этой цели использовались виды деревьев Planus); внедрения методов реорганизации дорожного движения (например, создание зон с низким уровнем выбросов, изменение маршрута интенсивного движения и содействие активному транспорту) и перемещения или изменения зонирования тяжелой промышленности из густонаселенных городских районов.

Свет

В скандинавских странах, где зимы темные и долгие, освещение играет ключевую роль в поддержании благополучия и психического здоровья, отсюда жизнерадостный дизайн и краски с высокой степенью рассеивания. Именно солнечное освещение сразу после пробуждения и в первой половине дня критично для регулирования циркадных ритмов, улучшения сна и настроения и хорошего метаболизма.

Естественный свет играет ключевую роль в улучшении нашего настроения и эмоционального состояния. Исследования показывают, что максимальная яркость и освещенность в первой половине дня способствуют нашей эффективности, и даже снижению веса, в то время как теплое, более низкое освещение после заката помогает нам расслабиться и подготовиться ко сну. Кроме того, вечернее воздействие светодиодных экранов нарушает наши циркадные ритмы и когнитивные функции. При планировке солнечная сторона квартиры с большими окнами часто становится ловушкой, приводящей к перегреву помещения. Этого избегают застройщики класса бизнес и премиум, в то время как застройщики бюджетного класса пытаются преподнести это как преимущество. Исследования в журнале Buildings and Environment показывают, что чрезмерное воздействие солнечного света негативно влияет как на зрение, так и на самочувствие. В высотных зданиях возможность проветривать помещение отсутствует, и в случае, если квартира спроектирована в глубоком пространстве, панорамное остекление не дает возможности укрыться в тени простенков.

Проблема перегрева зданий особенно острая в регионах с умеренным климатом, где сохранение тепла зимой за счет солнечной энергии было главным приоритетом в дизайне. Перегрев часто наблюдается в новых жилых зданиях, серьезно влияя на здоровье и благополучие обитателей, особенно сильно нарушая их сон. В крайних случаях тепловой стресс может привести к преждевременной смертности, как это случилось в результате европейской жары 2003 года, унесшей множество жизней.
Исследования показывают, что использование умных предиктивных систем искусственного интеллекта, которые анализируют прогнозы и учитывают количество находящихся в помещении, предотвращает избыточное нагревание и является одним из наиболее оптимальных решений на данный момент.

Сон

Зачастую мы не замечаем, как архитектура и городская среда влияют на наше самочувствие и здоровье. Оказывается, правильно организованное пространство не только эстетически приятно, но и может помочь нам оставаться в тонусе. Такие факторы, как инсоляция, температура, снабжение кислородом и влажность, играют ключевую роль в нашем физическом состоянии. Особенно важна освещенность: уровень кортизола, который должен быть высок утром для бодрого пробуждения и эффективного синтеза витамина D, напрямую зависит от количества света. Эксперименты показывают: отсутствие утреннего света и физической активности приводит к увеличению случаев тревожности и бессонницы. Сон — это не только отдых. Каждый день в нашем организме возникают потенциально опасные клетки, с которыми иммунная система успешно борется, если мы хорошо выспались. Кроме того, сон помогает замедлить процессы старения, восстанавливает психологические ресурсы.
Не последнюю роль в качестве нашего сна играет и городская среда.
Шум от транспорта, соседей и строек, а также городское освещение серьезно мешают полноценному отдыху. Исследования показывают, что даже при уровне шума в 40 дБ многие люди испытывают трудности со сном, а при 60 дБ — треть спящих просыпается. Это не только ухудшает самочувствие, но и влияет на производительность, а значит, и на экономическое благополучие городов. Как же создать условия для здорового сна в городе? Рекомендации касаются прежде всего городского проектирования: хорошая звукоизоляция зданий, наличие уличных деревьев и шумовых барьеров, ограничение ночного движения транспорта могут существенно улучшить качество сна горожан.

Работа

Исследование Гарвардской школы бизнеса выявило неожиданный разрыв между ожиданиями и реальными результатами работы в офисных пространствах. При использовании переносных устройств для анализа взаимодействия между сотрудниками было обнаружено, что открытые офисы не всегда способствуют увеличению продуктивности и эффективного общения. Вместо предполагаемого улучшения такие пространства могут негативно сказываться на личной продуктивности и взаимодействии, снижая удовлетворенность работой и сильно способствуя отвлечению внимания. Издание What Works Wellbeing показывает, что высокий уровень психического благополучия датчан связан с повышением производительности и снижением числа больничных дней.
Это обусловлено физическими условиями работы, такими как высота потолков, циркуляция воздуха и доступность кислорода. Ключевым фактором для достижения экономических выгод, повышения удовлетворенности и производительности сотрудников является именно правильно организованная среда. Другое исследование офисных помещений показало, что творческие задачи лучше выполняются в офисе в одиночку, что люди, прошедшие стресс-тест, показали себя лучше в виртуальной комнате с окном (очевидно, это возможное спасение от стресса!), чем люди в виртуальной комнате без окон.

В постпандемийную эпоху принципы дизайна будущего переосмысливаются под влиянием глобальных изменений в рабочих процессах. Мы все чаще отказываемся от традиционного офиса в пользу работы из дома или общественных пространств, стремясь к максимально комфортной и приятной рабочей атмосфере. Приоритет отдается не только удобству и продуктивности, но и возможности поддерживать баланс между работой и личной жизнью, заботясь о себе и своих близких.

Цвет и эстетика

В школах декораторов один из главных навыков — называть цвета через ассоциации и эмоции. Цвет связан с культурным кодом, и разные генетические группы людей по-разному видят цвета, а наш мозг может различать до 10 миллионов оттенков. Несмотря на различия в восприятии, исследование Э. Гюнеша (2019) подтверждает, что цвет интерьера существенно влияет на эмоциональное состояние человека.
Важные выводы показывают, что красный цвет вызывает сильные и противоречивые эмоции, в первую очередь отвращение и счастье. Зеленый в основном ассоциируется со счастьем, а голубой с нейтральностью. Серый цвет чаще всего связан с нейтральными и отрицательными эмоциями, причем счастье редко ассоциируется с этим цветом. Исследование также показало, что восприятие цвета зависит от контекста и культурных особенностей, при этом гендерные различия в эмоциональных реакциях не обнаружены. Ярко-красные цвета и узоры могут возбуждать мозг до такой степени, что изменяется сердечный ритм. Интроверты и люди в плохом настроении становятся более уязвимыми и менее эффективными. Практический результат показывает, что умеренное использование цвета в дизайне улучшает настроение и самочувствие. В другом исследовании участники запомнили высококонтрастные архитектурные элементы лучше, чем низкоконтрастные. Память работала лучше всего с нейтральными и теплыми цветовыми схемами — по сравнению с холодными. В исследовании Кваллека, Льюиса, Линь-Сяо и Вудсона о том, как цвета комнаты влияют на настроение и продуктивность, испытуемые предпочитали более теплые пигменты в сложных цветах интерьера и выше оценивали их эффективность для решения интеллектуальных задач.

Во время COVID-19 исследовалось влияние помещений, неподготовленных к многозадачности, и дизайна интерьера, вызывающего негативные эмоции, на психологическое благополучие. Персонализация, наряду с использованием нейтральных цветов, натуральных материалов и предметов, создающих эмоциональные отношения, была рекомендована для улучшения общего самочувствия. Биометрические данные ЭЭГ, фМРТ, ЭКГ, ЭМГ, КГР и отслеживания глаз измеряли эмоциональные реакции на дизайн интерьера, показывая, что изогнутые формы, высокие потолки, открытые пространства и приглушенные тона вызывают положительные эмоциональные реакции. Стандартное освещение и комнаты, обшитые деревом, ассоциировались со снижением психологической нагрузки, что позволяет предположить, что дизайн является инструментом для получения положительных эмоций и минимизации стресса. Интересно, что эстетический опыт еще и улучшает пространственную память. Если место понравилось, то его запомнят лучше, поскольку лучше работает память. Мы можем предположить, что процесс работы, обучения и даже отдых в интерьерах, которые нам нравятся, будет продуктивнее. Вполне вероятно, что заметные успехи в области образования и самореализации выпускников лиги плюща (а быть может и МАРХИ) связаны в том числе и с интересной архитектурой этих университетов.

Исследования на стыке нейронауки, архитектуры и дизайна демонстрируют удивительную взаимосвязь между нашим мозгом, эмоциями и пространством вокруг, открывая новые горизонты для создания среды, которая способствует здоровью и благополучию. От важности естественного света для нашего настроения до роли акустического дизайна в вопросе восстановления пациентов — каждое из этих открытий подчеркивает, как сильно архитектура и дизайн влияют на нашу жизнь. Эти новые исследования и инновации в сенсорном дизайне предлагают персонализированные решения, делая наше окружение не просто комфортным, а заботящимся о нашем благополучии 24/7. Ильдефонс Серда остался бы доволен.

Опубликовано в книге «Архитектура 1.0» 07.04.2024.